Exercício fortalece o coração e os pulmões
Crescemos ouvindo que se deve caminhar para frente. Mas, como em toda a regra há exceção, a caminhada para trás em esteira, além de adicionar variedade ao exercício de caminhada, ajuda a queimar calorias e melhora a coordenação e a postura.
Também conhecido com "pé retro", o exercício de caminhar para trás coloca mais pressão sobre o sistema cardiovascular do que quando andarmos para a frente na mesma velocidade. Realizada dessa forma, a caminhada fortalece coração e pulmões, enquanto queima calorias mais rápido do que quando andamos para a frente.
É que a dificuldade exigida no exercício de andar para trás gera mais energia, resultando em mais calorias queimadas. O pé retro também trabalha os músculos de uma maneira diferente, fortalecendo as pernas e a coordenação motora.
Mas, para realizar o exercício, deve-se tomar cuidados redobrados, porque é uma sensação totalmente nova. Normalmente leva-se um tempo até se adaptar.
O ideal é iniciar o exercício muito lentamente e ir aumentando a velocidade das passadas à medida que for se sentindo confortável.
Crescemos ouvindo que se deve caminhar para frente. Mas, como em toda a regra há exceção, a caminhada para trás em esteira, além de adicionar variedade ao exercício de caminhada, ajuda a queimar calorias e melhora a coordenação e a postura.
Também conhecido com "pé retro", o exercício de caminhar para trás coloca mais pressão sobre o sistema cardiovascular do que quando andarmos para a frente na mesma velocidade. Realizada dessa forma, a caminhada fortalece coração e pulmões, enquanto queima calorias mais rápido do que quando andamos para a frente.
É que a dificuldade exigida no exercício de andar para trás gera mais energia, resultando em mais calorias queimadas. O pé retro também trabalha os músculos de uma maneira diferente, fortalecendo as pernas e a coordenação motora.
Mas, para realizar o exercício, deve-se tomar cuidados redobrados, porque é uma sensação totalmente nova. Normalmente leva-se um tempo até se adaptar.
O ideal é iniciar o exercício muito lentamente e ir aumentando a velocidade das passadas à medida que for se sentindo confortável.
